Tau gak ? kalo jalan mundur itu bisa membakar lemak lebih banyak dari jalan maju ? nah ini ada
berita dari detikHealt , yang pasti bagus untuk yang sedang berusaha untuk diet ,
tapi gak berarti kalo jalan harus mundur terus ya XD .
Berjalan mundur ternyata banyak manfaatnya bagi kesehatan ,
misalnya akan membantu seseorang memulihkan diri dari cadera umum ,
mengembalikan keseimbangan dan membakar kalori 2 kali lipat dibanding jalan
maju .
Penelitian yang dilakukan sebuah studi terhadap sekelompok
pelari dan menemukan bahwa ketika seseorang berlari ke depan , kaki bagian
belakang akan menghentak tenah dan disaat kaki diangkat dari tanah , tumpuan
beben bergulir ke bola kaki .
Disisi lain , seorang yang berjalan mundur akan menimbulkan
efek yang sebaliknya , kaki di bagian depan yang menghentak tanah dan
seterusnya . Nah hal ini berarti otot yang digunakan untu berjalan maju dan
mundur sudah pasti berbeda, dan berjalan mundur memerlukan energy 30 persen
lebih banyak dari berjalan maju .
Bahkan berjalan mundur bagus untuk orang yang bermasalah
dengan lututnya, karena dapat mengurangi beban pada lutut yang selama ini
menjadi tumpuan .
Dilangsir Medial Daily , berjalan mudur dapat membakar
kalori dua kali lipat dibandingkan dengan berjalan aju pada kecepatan yang sama
.
Tapi berjalan mundur juga mempunyai kekurangan , yaitu dapat
menyebabkannya kelelahan otot . jadi sebaiknya kamu melakukan latihan secara
bertahap keladam latihan rutin kamu . sehingga kamu bisa melakukan latihan
berjalan mundur seraca bergantian .
Bagaimana menurut kamu ?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar