Banyak berita mengenai bahaya makanan , penyakit dan gaya
hidup yang tidak baik yang bisa membunuh kita , namun ada juga berita-berita
baik yang akan kita dapatkan , kali ini layakbaca akan share 10 berita baik
untuk kesehatan berdasarkan sumber kompas.com
, simak ya :
10 Berita Baik Tentang Kesehatan (sumber gambar maxnews.com) |
1. Cokelat baik untuk tubuh
Beberapa penelitian telah menguatkan bukti bahwa cokelat
hitam dalam porsi sedang yang diasup secara teratur bermanfaat untuk kesehatan
jantung dan mencegah stroke. Tetapi jangan sembarangan memilih cokelat karena
ia juga mengandung lemak dan kalori. Pilih produk yang mengandung kokoa 70
persen.
2. Alkohol juga baik
Red wine sudah lama memiliki reputasi baik untuk kesehatan
jantung, namun penelitian juga menyebut alkohol dalam berbagai bentuk punya
manfaat menurunkan risiko beberapa penyakit seperti artiris rematoid dan kanker
payudara. Kuncinya adalah dikonsumsi dalam jumlah moderat, menurut Mayo Clinic
jumlahnya tak lebih dari dua gelas kecil.
3. Olahraga 30 menit lebih baik dari sejam
Bagi siapa saja yang suka beralasan tak punya cukup waktu
untuk berolahraga, studi berskala kecil yang dilakukan di Denmark menyebutkan,
olahraga moderat sekitar 30 menit setiap hari sudah cukup. Dalam riset itu para
partisipan rutin olahraga selama 3 bulan.
Efeknya bukan hanya menyehatkan tapi juga bisa menurunkan berat badan
dibanding yang berolahraga satu jam setiap hari.
4. Tidur siang penting
Kurang tidur berpengaruh besar pada daya ingat dan kemampuan
belajar. Kabar baiknya, produktivitas para pekerja bisa naik sampai 20 persen
jika mereka meluangkan waktu sebentar, kurang dari 30 menit untuk tidur siang.
5. Olahraga bikin pintar
Manfaat olahraga bagi tubuh terus digali. Selain membuat
tubuh bugar, menjauhkan penyakit, dan mencegah stres, olarhaga juga berdampak
positif bagi otak. Olahraga terbukti membuat kemampuan berpikir dan
menyelesaikan masalah meningkat.
6. Liburan itu penting
Dalam irama kerja yang semakin tinggi seperti sekarang,
rasanya cuti berlibur di luar hari raya adalah sebuah kemewahan. Tetapi para
ahli menyatakan bahwa liburan adalah sebuah investasi bagi kesehatan. Tidak
hanya mengurangi stres, tapi juga membantu tidur nyenyak dan meningkatkan
produktivitas setelah kembali bekerja.
7. Sedikit stres diperlukan
Stres yang berkepanjangan memang tidak baik, tetapi stres
yang bisa dikendalikan sebenarnya kita perlukan untuk meningkatkan daya tahan.
Stres akan meningkatkan aliran darah yang akhirnya membantu otak, otot, dan
organ-organ tubuh lebih sehat. Pengaruh stres sebenarnya mirip dengan olahraga
aerobik.
8. Makanlah lebih sering
Memang kita harus membatasi kalori untuk menurunkan berat
badan, tetapi jangan biarkan tubuh kelaparan dalam mencapai berat ideal. Malah
faktanya, kita bisa makan lebih sering (asal jenisnya tepat) untuk memiliki
tubuh lebih langsing. Cintailah sayuran dan buah karena itu membuat perut
terasa kenyang lebih lama, gantilah sumber protein dengan ikan, serta pilih
sumber lemak yang baik.
9. Menikah itu menyehatkan
Ada manfaat sehat dari keintiman dan hubungan saling
mencintai yang kita miliki dengan pasangan. Ekspresi kasih sayang seperti
ciuman dan pelukan akan menurunkan stres dan melawan depresi. Pasangan menikah
juga beresiko lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes, dan depresi,
dibanding para lajang.
10. Tertawa bisa menjadi obat
Mungkin dokter tidak akan menuliskan tertawa dalam resep,
tetapi tertawa terbahak-bahak bisa membakar kalori, melancarkan sirkulasi darah
dan detak jantung. Tertawa terpingkal-pingkal juga diketahui menurunkan level
gula darah. Jadi, nikmatilah humor karena itu mungkin bikin Anda panjang umur.
informasi 10 Berita Baik Tentang Kesehatan berdasarkan sumber kompas dan di informasikan kembali oleh layakbaca
Tidak ada komentar:
Posting Komentar